Мантра-медитация — это форма медитации, которая встречается в созерцательной традиции йоги и включает в себя повторение по времени мантр, по отдельности или в сочетании с другими медитативными практиками (визуализация, концентрация на чакре).
Чтобы это быть эффективным, медитация обычно выполняемая утром перед началом дня во время сеансов продолжительностью не менее 20 минут, должна помочь вам сосредоточиться на своем теле и разуме, что, в частности, включает в себя опустошение всех мыслей, которые постоянно нападают на нас в нашей повседневной жизни.
Для этого сосредоточение на дыхании — это первое упражнение для начинающего, которое помогает человеку сосредоточиться на одном единственном действии своего тела и предотвращает блуждание своего разума в другом месте, кроме этого повторяющегося процесса, который обычно стремится дать Немного важен, настолько, что кажется инстинктивным.
Сочетание мантры с вашими сеансами медитации, будь то простой слог, слово или предложение, добавляют к ритму дыхания вибрационные качества голоса, что позволяет способствовать пробуждению, исцелению и раскрытию специфическая чакра. Точно так же, речь идет не только о механическом повторении вашей мантры, но, наоборот, о том, чтобы постичь полное значение при каждом повторении, в соответствии с выбранным ритмом, его комбинацией с вдохом и выдохом вашего дыхания, будь то говорить, петь, шептать или думать.
Поэтому речь идет не о подавлении всех мыслей, которые нас постоянно населяют, а о сохранении только одной, о том, чтобы она росла при каждом повторении и во время каждого сеанса медитации. С практикой вам будет легче достичь состояния спокойствия ума, которое позволит вам перейти к пробужденной, а затем тихой и медленной фазе мантра-медитации, в то время как в начале вам будет легче читать свою мантру, говоря громче и быстрее, чтобы помочь вам устранить любые мысли, связанные с вашим умом.
Медитация чакра мантры заключается в выборе звука семени (слога), связанного с выбранной вами чакрой, и сосредоточении медитации на этой мантре, отдельно или в сочетании с вашим дыханием и / или визуализацией соответствующей чакры.
МАНТРА-МЕДИТАЦИЯ КОРОННОЙ ЧАКРЫ
Традиционно, нет никакой мантры, связанной с 7-й чакрой, коронной чакрой. Однако мантру можно считать эквивалентным легкому и почти незаметному звуку дыхания выдоха: ГА.
МАНТРА-МЕДИТАЦИЯ ЧАКРЫ ТРЕТЬЕГО ГЛАЗА
Мантра-медитация, адаптированная к чакре третьего глаза, состоит в том, чтобы петь, произносить в слух, роптать или думать ( в зависимости от вашего личного уровня и вашего выбора) мантру ОМ или КШАМ в последовательности, которую вы можете связать, если хотите с ритм вашего дыхания и / или визуальный или умственный фокус на изображении и символах, характерных для чакры третьего глаза.
МАНТРА-МЕДИТАЦИЯ ГОРЛОВОЙ ЧАКРЫ
Мантра-медитация, приспособленная к горловой чакре, заключается в пении, произнесении вслух, бормотании или обдумывании (в зависимости от вашего личного уровня и вашего выбора) мантры ХАМ в последовательности, которую вы можете связать, если хотите, с ритмом вашего дыхания и / или визуальный или умственный фокус на изображении и символах, характерных для горловой чакры.
МАНТРА-МЕДИТАЦИЯ СЕРДЕЧНОЙ ЧАКРЫ
Мантра-медитация, адаптированная к сердечной чакре, состоит в том, чтобы петь, произносить громко, роптать или думать (в зависимости от вашего личного уровня и вашего выбора) мантру ЯМ в последовательности, которую вы можете связать, если хотите, с ритмом вашего дыхания и / или визуальный или умственный фокус на изображении и символах, характерных для сердечной чакры.
МАНТРА-МЕДИТАЦИЯ ЧАКРЫ СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ
Мантра-медитация, адаптированная к чакре солнечного сплетения, заключается в пении, произнесении вслух, бормотании или обдумывании (в зависимости от вашего личного уровня и вашего выбора) мантры РАМ в последовательности, которую вы можете связать, если хотите, с ритмом вашего дыхания. и / или визуальный или умственный фокус на изображении и символах, характерных для чакры солнечного сплетения.
МАНТРА-МЕДИТАЦИЯ САКРАЛЬНОЙ ЧАКРЫ
Мантра-медитация, адаптированная к сакральной чакре, состоит в том, чтобы петь, произносить вслух, роптать или думать (в зависимости от вашего личного уровня и вашего выбора) мантру ВАМ в последовательности, которую вы можете связать, если хотите, с ритмом вашего дыхание и / или визуальный или умственный фокус на изображения или символы, характерных для чакр солнечного сплетения.
МАНТРА-МЕДИТАЦИЯ КОРНЕВОЙ ЧАКРЫ
Мантра-медитация, адаптированная к корневой чакре, заключается в пении, произнесении вслух, бормотании или обдумывании (в зависимости от вашего личного уровня и вашего выбора) мантры ЛАМ в последовательности, которую вы можете связать, если хотите, с ритмом вашего дыхания и / или визуальный или умственный фокус на изображении и символах, характерных для корневой чакры.