Согласно индуистским и буддийским верованиям, чакры — это обширные (но ограниченные) энергетические точки в теле, отвечающие за управление нашими психологическими качествами. Всего существует семь основных точек: четыре в верхней части тела, отвечающие за психические свойства, и три в нижней части, которые контролируют инстинктивные свойства. Они:
- Чакра Муладхара (общая или основная).
- Свадхистана (селезеночная) чакра.
- Чакра Манипура (пупочная или желудочная).
- Анахата (сердечная) чакра.
- Вишуддха (гортанная) чакра.
- Аджня (передняя) чакра.
- Сахасрара (коронная) чакра.
Согласно индуистской и буддийской философии, все должны способствовать благополучию людей. Другими словами: инстинкты должны объединяться с чувствами и мыслями. Некоторые из них обычно не открываются полностью (работают, как если бы человек был новорожденным), но другие очень или даже не очень активны. Когда нет равновесия, дух не может обрести покой.
Прочтите эту статью, чтобы открыть для себя искусство изучения чакр, а также изучить методы их открытия.
Шаги, чтобы открыть свои чакры
- Поймите, что вам не нужно пытаться снизить уровень активности одних чакр только потому, что вы хотите открыть другие. Они лишь компенсируют бездействие других. Когда все открыты, энергия стабилизируется и остается сбалансированной.
- Откройте основную чакру (красная). Эта чакра связана с физическим осознанием и чувством комфорта в повседневных ситуациях. Когда она открыта, человек уравновешен и рассудителен, стабилен и безопасен, в дополнение к тому, что он перестает беспокоить других без причины, живет настоящим и «внимателен» к своему физическому телу. Когда у человека низкий уровень активности, он напуган или нервничает, как будто думает, что никому не нужен. Наконец, когда человек гиперактивен, он становится материалистичным, жадным и беспринципным
- Используйте свое тело более осторожно. Занимайтесь йогой, гуляйте или убирайтесь в доме. Эти занятия помогают укрепить чакру.
- Почувствуйте землю под ногами. Для этого выпрямите спину, ступни держите параллельно плечам, а в коленях слегка согните. Слегка выдвиньте пах вперед и распределите вес по всему телу. Затем потяните ее вперед и оставайтесь в таком положении несколько минут.
- Затем сядьте, скрестив ноги, как показано на изображении ниже.
- Слегка коснитесь большим и указательным пальцами, как будто медитируя.
- Сосредоточьтесь на основной чакре, между пахом и анусом, и на том, что она представляет.
- Повторите мысленно слово «ЛАМ», но четко.
- А пока расслабьте свое тело, подумайте о чакре, о том, что она означает и как она влияет на вашу жизнь.
- Продолжайте, пока полностью не расслабитесь и не почувствуете себя «чистым».
- Визуализируйте закрытый красный цветок. Представьте, что выходит сильная энергия и лепестки медленно раскрываются.
- Вдыхайте и выдыхайте, сокращая промежность.
- Откройте селезеночную чакру (оранжевая). Это связано с чувствами и сексуальностью. В открытом состоянии человек может выражать то, что он чувствует, не будучи чрезмерно эмоциональным: она открыта для актов близости, может быть пылким и общительным, и у него нет проблем с сексуальностью. Когда он недостаточно активен, человек апатичен или бесстрастен и закрыт для других. Наконец, когда он гиперактивен, человек все время чувствителен и эмоционален, помимо ненасытного сексуального аппетита.
- Сядьте на колени с прямой, но расслабленной спиной.
- Положите руки на колени ладонями вверх одна над другой. Левая рука должна находиться снизу, касаясь пальцев правой.
- Сосредоточьтесь на селезеночной чакре, пояснице и на том, что она собой представляет.
- Повторите мысленно слово «ВАМ», но четко.
- А пока расслабьте свое тело, подумайте о чакре, о том, что она означает и как она влияет на вашу жизнь.
- Продолжайте, пока полностью не расслабитесь и не почувствуете себя немного «чище».
- Откройте пупочную чакру (желтая). Эта чакра связана с уверенностью, особенно когда мы находимся в группе. В открытом состоянии человек чувствует себя уверенно и уверенно. Когда мало активности, человек пассивен, нерешителен и насторожен, что бесполезно. Наконец, когда он гиперактивен, он горд и агрессивен.
- Сядьте на колени с прямой, но расслабленной спиной.
- Положите руки на живот, чуть ниже солнечного сплетения. Сведите пальцы вместе и отведите их от тела. Скрестите большие пальцы рук, а остальные растяните (это важно).
- Сосредоточьтесь на пупочной чакре, чуть выше пупка, и на том, что она представляет.
- Повторите мысленно слово «RAM», но четко.
- А пока расслабьтесь еще больше и продолжайте думать о чакре, о том, что она означает и как она влияет на вашу жизнь.
- Продолжайте, пока полностью не расслабитесь, пока не почувствуете себя «чистым» (как со всеми чакрами).
- Откройте сердечную чакру (зеленая). Эта чакра связана с любовью, привязанностью и привязанностью. Когда она открыта, человек дружелюбен, поддерживает и поддерживает хорошие отношения с другими. Когда мало активности, холодно и неприятно. Наконец, когда человек гиперактивен, он становится настолько «дружелюбным», что душит других, создавая образ нуждающегося и эгоистичного.
- Сядьте и скрестите ноги.
- Коснитесь кончиками большого и указательного пальцев.
- Положите левую руку на колено с той же стороны, а правую — на нижнюю часть грудины.
- Сосредоточьтесь на сердечной чакре, высоте сердца и на том, что оно представляет.
- Повторите мысленно слово «ЯМ», но четко.
- А пока продолжайте расслабляться и думать о чакре, о том, что она означает и как она влияет на вашу жизнь.
- Продолжайте так, пока вы полностью не расслабитесь и не почувствуете себя еще «чище», чем раньше.
- Откройте горловую чакру (светло-голубую). Это связано с самовыражением и общением. В открытом состоянии человеку не составляет труда выразить себя (например, через искусство). Когда мало активности, человек не так много говорит и выглядит застенчивым. У тех, кто много лжет, заблокирована чакра. Наконец, когда человек гиперактивен, он много говорит и раздражается, как будто не может слушать.
- Сядьте на колени.
- Скрестите пальцы в ладонях, но без больших пальцев. Прикоснитесь к ним вверху.
- Сосредоточьтесь на горловой чакре у основания горла и на том, что она представляет.
- Повторите мысленно слово «ХАМ», но четко.
- А пока продолжайте расслабляться и думать о чакре, о том, что она означает и как она влияет на вашу жизнь.
- Продолжайте так около пяти минут или пока снова не почувствуете себя «чистым».
- Откройте переднюю чакру (синий индиго). Фронтальная чакра связана со зрением. Когда она открыта, человек может стать экстрасенсом и обычно много мечтает. Когда активности мало, человек восхищается другими и ожидает, что они будут думать за него, что сбивает его с толку. Наконец, когда человек гиперактивен, он живет в мире воображения. В крайнем случае — грезы и даже галлюцинации.
- Сядьте и скрестите ноги.
- Положите руки перед нижней частью грудной клетки, при этом средние пальцы вытянуты от тела, а другие пальцы согнуты и касаются верхних фаланг, а большие пальцы указывают на вас.
- Сосредоточьтесь на передней чакре, в середине лба, и на том, что она представляет.
- Повторите мысленно слово «ОМ» или «АУМ», но четко.
- А пока продолжайте расслаблять свое тело естественным образом и подумайте о чакре, о том, что она представляет и как влияет на вашу жизнь.
- Продолжайте так, пока не почувствуете себя еще «чище».
- Откройте коронную чакру (фиолетовый).Это седьмая чакра и самая духовная из всех. Это связано с мудростью и единением со вселенной. В открытом состоянии человек не выказывает никаких признаков предубеждений и лучше осознает свою роль в мире. Когда мало активности, человек не такой духовный и даже может быть жестким в мышлении. Наконец, когда человек гиперактивен, он стремится все интеллектуализировать. Духовность кажется на первом месте (до такой степени, что человек игнорирует основные человеческие потребности, такие как еда и отдых).
- Сядьте и скрестите ноги.
- Положите руку на живот. Вытяните мизинец наружу и скрестите другие пальцы, поместив большой палец левой руки под правым.
- Сосредоточьтесь на коронной чакре в верхней части головы и на том, что она представляет.
- Повторите фразу «НГ» (да, она сложнее других) мысленно, но четко.
- Тем временем расслабьте все тело и разум, но не теряя сосредоточенности.
- Это самая продолжительная из медитаций, которая занимает не менее десяти минут.
- Внимание: не медитируйте с коронной чакрой, если ваша основная чакра слабая или закрытая. Перед этим у вас должна быть прочная «основа», и именно здесь вам пригодятся упражнения.
Подсказки
- Не медитируйте слишком много, если у вас нет опыта.
- Старайтесь медитировать каждый день, даже непродолжительное время.
- Активизируя переднюю чакру, потрите лоб легкими круговыми движениями.
- Отправляйтесь в тихое и удобное место и выполняйте указанные выше упражнения в рамках медитации. В жаркие дни посидите в парке или саду; в холодные дни, не отвлекаясь, идите в более теплое место. Если у вас есть доступ к сауне, воспользуйтесь ею, чтобы следовать инструкциям.